今天，世界上大约有 40 亿男性，其中超过 1 亿人患有诸如效力弱等问题。这些不仅仅是已经超过 40 或 50 岁的男性。很多时候，这些都是还不到 30 岁的年轻人！究竟需要采取哪些措施来改善男性健康，您将通过阅读本文了解。
如何提高男性的效力？
在大多数情况下，如果男性发现自己的健康出现此类疾病，他们会陷入绝望。但即使面临性能力弱的问题，也没有必要放弃积极的亲密生活。你不能放弃与心爱的女人享受亲密关系。
勃起功能障碍的问题可以通过多种方式解决。这将有助于传统医学和民间疗法。在优先选择替代药物或治疗之前，您应该重新考虑您的生活方式：首先，进行运动并改用适当的营养。
同时，不要滥用酒精，因为该产品对增加效力非常有害。多吃肉和海鲜，不要忘记鱼。只有在营养正常化之后，您才能继续使用药物来增加男性力量，您将在下面详细了解。
科学证明，神经紧张和压力会对身体状况和男性健康产生负面影响。今天，我们的生活每天都被工作和家里的压力所包围。而且，如您所知，男人自己忍受一切，这对神经系统和效力来说更糟。
即使是一个完全健康的年轻人，也可能会出现效力较弱的问题。为了让您的性欲保持完美，请尝试遵循一些简单但有效的提示：
- 不要把各种问题和抱怨放在心上。
- 不要把这一切都留给自己。与您的朋友或您心爱的女人分享您担心的事情。
- 度过一个活跃的周末。为自己和您的爱好（如钓鱼和狩猎）腾出时间。
主要规则是让身体从日常的喧嚣中休息一下，然后你就可以夸耀男性健康。
准备增加效力
效力的手段可能是男性最需要的药物之一。它们可以来自天然和人工来源。但它们仍然无法达到理想的效果。还有另一种选择：天然产品。它们也有效，但危害较小且无副作用。
如果你想想，那么为了让男人不遭受性能力弱的问题，你需要吃得对，过上或多或少积极的生活方式，使用天然的、天然的壮阳药才能获得更大的效果，然后所有这些昂贵的，广告药物不需要他们。
许多面临勃起不良或缺乏勃起问题的男性都知道最有名的药物。但实际上有不少。
改善勃起的准备工作根据作用方式分为以下类型：
- 5 型磷酸二酯酶抑制剂。
- 非合成活化剂。
- 睾酮。
- 膳食补充剂。
所有群体的药物都有优点和缺点。好处是前三组的资金影响到阴茎的血流量，有效地起作用。但食品补充剂的效果并不能保证。
同时，药物各有特点：
- 抑制剂会影响血压，但激活剂不会；
- 睾酮只能由医生开处方；
- 膳食补充剂对身体的状态有积极的影响，但它们可以应对如此严重的问题并不是事实。
但是，在使用合成药物之前，请尝试使您的生活方式正常化并使用民间疗法。
动力兴奋剂
男性的效力受许多因素的影响，包括：
- 疲劳;
- 身体活动，或者相反，他们的缺席；
- 不当的饮食和睡眠模式；
- 陋习。
但是，如果去除这些因素，情况保持不变，那么使用兴奋剂（增强男性性活动的物质）是值得的。它们的成分非常不同。专家将他们分为两大类：
- 课程准备。
- 一次性药物。
如何在没有药物的情况下增加效力？
要摆脱勃起功能障碍，不仅要吃健康的食物，还要排除那些对身体有害的食物：
- 快餐、熏制品、蛋黄酱、番茄酱、香肠。
- 高脂牛奶、烘焙食品。
- 咖啡、酒精和碳酸饮料。
- 盐、糖等大量调味。
另外，一定要使用维生素B、C、E，并做一些特殊的运动来增加小骨盆的血液循环。
我们已经谈到了食物，但它也对男性效力和你喝的东西有积极的影响。你不能喝的东西已经说过了。但是什么样的饮料对男性的效力有好处呢？
- 所有的鲜榨果汁都是对身体有益的维生素和矿物质的仓库。其中最有用的是石榴汁，但南瓜和西瓜汁也同样有用；
- 如果不喜欢喝全脂牛奶，推荐kumis。马奶对男性强壮有很好的作用；
- 姜茶富含多种维生素和矿物质。准备它，你需要切碎的姜根。
如何自己提高效能？
对于大多数面临低效问题的男性来说，这是一个非常敏感和令人不快的话题。但是你不能靠近自己，你需要去看医生，他会告诉你为什么这个问题已经超过了你。但必须记住的是，没有必要立即跑到药房买药，你需要尝试改变生活中的很多东西。以下是有关如何提高效力的一些提示：
- 检查您的营养。它应该是健康的，尽可能多地含有有益物质，如维生素A、B、C、硒和锌，这些对男性强壮有非常有益的作用；
- 运动和一系列特殊运动将有助于改善盆腔器官的血液循环和效力。第一次锻炼已经产生了一些积极的结果；
- 要在男性中建立性生活，有必要使雄性激素（睾酮）的水平正常化，如果它很低；
- 如果一个人体重过重，在大多数情况下，这将是效力低下的原因。肥胖不仅会导致睾丸激素减少，还会增加女性荷尔蒙水平；
- 一个健康的身体是好的效力。如果你不想面对一个问题，那么你就必须放弃坏习惯，比如酒精、烟草或毒瘾；
- 压力和神经衰弱会引发勃起功能障碍。因此，尽可能紧张是必不可少的；
- 照顾声音，长眠。毕竟，身体休息的重要性不亚于营养或积极的生活方式。
如何使用民间疗法提高效力？
传统医学在男性中同样受欢迎，用于解决诸如增加效力等问题。不要忘记，不仅药物，而且植物也可以帮助争取效力。最重要的是，草药治疗比使用多种药物更无害。
以下是男性力量民间疗法的一些选择：
圣约翰草的效力
草药圣约翰草有助于增加盆腔器官的血流量。它必须以水或伏特加制成的输液形式使用。对于输液：
- 需要2汤匙。L。圣约翰草；
- 用 1 杯开水装满它们，静置 1 小时；
- 全天分 3 次饮用。
要冲泡伏特加，您需要 1 汤匙。L。香草和 5 汤匙。L。伏特加酒。该产品必须坚持一周。在此之后，伏特加输液应每天服用 3 次，每次 40 滴。
绿茶勃起
绿茶对身体和男性力量有益。绿茶冲泡的独特之处在于它也是用伏特加制成的。要制备这样的药水，您需要 10 克绿茶、50 克糖和 3 杯伏特加。输注时间为1周。
有必要每天服用 2 次，每次 1 汤匙。L。早餐后和睡觉前。
欧洲防风草增强男性力量
欧洲防风草汤同样有效。煮它你需要4汤匙。L。磨碎的欧洲防风草和 6 汤匙。L。撒哈拉：
- 把所有东西混合好，用小火煮15分钟
- 之后，药物将被注入 8 小时。
- 每天喝 3 次，每次 1 汤匙。L。吃饭前
啤酒花锥
有利地影响男性和啤酒花锥体的力量。用它们泡茶 - 1 汤匙。L。将1杯开水倒入锥体中，煮沸5分钟，喝半杯而不是普通的茶。
作为提高效力的一种自然而有效的方法，您不仅可以使用草药，还可以使用其他天然和天然成分：
- 不同组合的蜂蜜对改善男性健康非常有用。例如，将蜂蜜与红酒、一些欧芹种子和芦荟汁混合。参加为期 12 天的课程；
- 此外，当葡萄酒与各种干果和糖混合时，这是一个非常受欢迎的选择；
- 将胡萝卜汁与蜂蜜和磨碎的姜混合。它不仅健康，而且味道也不错；
- 不要忘记旧方法 - 芥末膏药;
- 记住，腿是热的——功率更高；
- 尝试另一种"月桂树浴"方法。为此，将 50 克月桂叶在 1 升沸水中蒸熟，然后倒入浴缸中。接下来，在此水中蒸 15-30 分钟。效果会让你高兴。
什么对效力有好处？
很多时候，面临性功能障碍问题的男性甚至可能不认为是他们自己造成的。毕竟，他们中的大多数人根本不会考虑吃什么、身体活动和心理平静。
很少有人知道吃什么来提高效力。因此，现在我们将找出哪些产品对提高效力有用：
- 使用煮熟的鱼和其他海鲜，尤其是鲭鱼、比目鱼、牡蛎，将非常有用。如果我们谈论鱼，最好将其蒸熟，这样可以保留所有有用的微量元素。至于牡蛎，最好是生吃。
- 鹌鹑蛋会对男性生殖系统产生积极影响。它们最好生吃。但是，如果没有可能，它们可以用鸡肉代替。
- 不要忘记水果和蔬菜，浆果。蔬菜包括洋葱、大蒜、卷心菜和胡萝卜、甜菜和芹菜。
- 在水果中，需要吃草莓、香蕉、覆盆子、葡萄。它不仅可以是新鲜的，还可以是干果。
- 坚果：腰果、花生、核桃、杏仁对生殖系统有非常有益的作用。让我们不要忘记松子和肉豆蔻。
弱电：怎么办，怎么增加？
男人面对性能力弱这样的问题，不是要动手，而是要解决。为此，您可以尝试有助于增强耻骨尾骨肌的体育锻炼。是她负责男性的勃起。
如果你练习它，效力会提高。为此，请执行一些简单的练习：
- 这块肌肉通过骨盆不同方向的旋转练习和膝盖高抬高的原地踏步训练得到很好的训练；
- 另一个有用的练习是在稍微弯曲的腿上挤压臀部；
- 在自行车上和桥上的练习将是有用的，最重要的是，是有效的。
不要忘记规律性，因为如果正确且有规律地进行，任何锻炼都会有效。
50岁后如何提高效能？
大家都知道，25-30岁男性的性能力远高于40-50岁。但50岁以上的男人不必放弃积极的性生活。毕竟，即使在这个年龄，你也可以成为一个很棒的情人。
这不仅要归功于特殊的准备工作。大名鼎鼎的丹药效果是短期的，对身体整体来说效果不是很好。50岁后要感受到力量和自信，你只需要从年轻时就开始关注自己的健康。
要做到这一点，没有必要整天去健身房或只吃健康但不太美味的食物。您只需要过上积极健康的生活。
如何在 60 岁时增加效力？
许多人会说生命在 60 岁结束，这更性感。但这种情况并非如此。这个观点是错误的，因为专家说这个年龄段的人每周有4-5次亲密关系。
为了防止男性在这个年龄段被勃起功能障碍所淹没，必须改掉不良习惯，通过体育活动过上积极的生活，最重要的是，定期进行积极的性活动。此外，如果你喝酒和吃"支持"勃起，健康的食物，弱的效力不会打扰你晚年。